Jeg har en lang sigt organiseret til i morgen, men efter sidste weekend’s ødelæggende indsats? Jeg tror, at nogle forslag såvel som motivation er i orden.
Tips til at løbe i varmt vejr:
Mine nyeste videoer
4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtige udholdenhedstræning i huset til dine ben, hofter såvel som glutes. Ingen enheder er nødvendige.
Glute Bridge
Æsel spark – skiftende sider
Muslingeskaller – skiftende sider
Få meget mere information på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 6
01:19
Direkte
00:00
08:21
04:49
1. Hydrat !!!
Her er 11 hydratiseringsteknikker fra Active.com
2. Bær sved wicking, lysfarvet løbekar.
To ord: Chafing suger.
Forhindre gnidning med sved wicking gear, vaselin eller kropsglide samt hvad der ellers fungerer for dig. Hver krop er anderledes. Når du finder ud af, hvor du er tilbøjelig til at chafe, kan du prøve forskellige tøjvalg og/eller skære på vaselinen. Jo meget mere den meget bedre – dog være forsigtig, da den efterlader et olieagtigt præg på nogle stoffer.
Jeg ved. Det føles brutto i starten. Det er dog meget bedre end hudforbrændinger fra helvede.
3. Brændstof godt. Du har muligvis kun vand eller en sportsdrink på dit sind i varmt vejr, men fyld ikke helt op på væsker, hvis du løber længe. Dit krav brændstof. regn med mig.
Jeg har altid været bange for at spise så godt meget under et løb, men jeg tror virkelig, at det gør meget mere end at hjælpe mig. Hver træningskørsel er en indsats i retssagen såvel som fejl. Dette er tid til at se nøjagtigt, hvor meget mad du kræver, når du er derude.
Jeg tror virkelig, at det praktisk talt ville være meget bedre at spise lidt såvel som krav om et toiletpause (så længe det ikke giver dig Runners trots) i stedet for at spise såvel som bit såvel som at bonke ud. Dog igen er enhver krop forskellig.
4. Tag et isbad. Disse er brutale. Jeg kan ikke lide kølig (husk, at jeg flyttede ud af Maryland efter 1 vinter). Men de fungerer.
Motivering:
Jeg har altid ønsket Nikes motiverende annoncer. De taler virkelig til mig såvel som lige her er to af mine favoritter …
”Du foregik, at snooze -knappen ikke eksisterede. Du trak din røv ud af sengen, mens andre sov. Mens andre spiste deres pandekager, havde du en fest af protein, glukose såvel som elektrolytter. Du dobbeltknyttet. Du forlod gårdhaven lys på såvel som låste døren bag dig.
Du løb 5ks, 10ks, 26,2 miles. Nogle dage mere, nogle dage mindre. Du belønnede en lang løb med en kort løb. såvel som en kort løb med en lang løb. Regn forsøgte at trægte dig. Solen forsøgte at mikrobølgeovn dig. Sne fik dig til at føle dig som en kriger.
Du trang. Du bonked. Du betalte ikke noget for at trøste. I weekender. På ferie. Du gjorde grunde til at fortsætte. Spurgte dig selv. Spillede tankespil. Sæt dit hjerte foran dine knæ. Lyttede til din vejrtrækning. Sved solcreme ind i dine øjne. behandlet din landmandsbrun.
Du ramte muren. Du gik med det. Du valgte at være fyr om det. Du valgte at være dame om det. afsluttede det, du startede. vist, hvad du var lavet af. Bliv bare ved at lægge kilometer efter kilometer på dit interval kilometertæller. I 25 år løb du. så godt som vi løb med dig. Præcis hvor meget længere vil vi gå? Så vidt du vil. ”
– Nike Ad Jeg checkede ud i konkurrentmagasinet
”Hele dit liv får du at vide de ting, du ikke kan gøre. Hele dit liv vil de oplyse, at du ikke er stor tilstrækkelig eller stærk tilstrækkelig eller dygtig nok; De vil oplyse, at du er den forkerte højde eller den forkerte vægt eller den forkerte type til at spille dette eller være dette eller udføre dette. De vil fortælle dig nej, tusind gange nej, indtil alle nej endte med at være meningsløs. Hele dit liv vil de fortælle dig nej, temmelig fast såvel som ekstremt hurtigt. så godt som du vil fortælle dem ja. ” – Nike AD (jeg har haft dette husket, fordi Jr. High)
”Prinsen knælede ned og gled glassko over Askepottens fod. så godt som det i form helt rigtigt. Faktisk er det praktisk talt lige så bekvemt som den nye Nike Air Huarache Plus. Som er udviklet på en kvindes sidste såvel som, som har en fodhugging neopren øvre. Så en dame kan stoppe med at vente på sin stumme prins for at finde såvel som at vælge en god lang løb i stedet. ”
– Nike Ad
Spørgsmål: Enhver form for forslag eller motiverende ordsprog at tilføje?
Spørgsmål nr. 2: Hvem kører denne weekend? Præcis hvor meget?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
TweetPin
Del
Post
Del
